Трехразовое питание по графику осталось где-то далеко, и у этой схемы, конечно, есть как плюсы, так и минусы. Последних, на наш взгляд, больше, потому как не всякий организм способен за раз переварить большой объем пищи, а после — ждать несколько часов до следующей массивной «заправки». Питаться 5-6 раз в день тоже могут далеко не все, поэтому выход остается один — перекус.
Несколько примеров полезной «дозаправки» приведем ниже.Сухофрукты
Сухофрукты это те же фрукты, только без лишней влаги. То есть, мы получаем удобный в хранении сладкий, и в то же время, полезный перекус. Например, в сушеных финиках содержится весь комплекс витаминов (кроме Е ), натрий, кальций, калий, магний, фосфор, железо, сера, медь и марганец. Здесь же хранится свыше 20 видов аминоскислот, которых нет в других сухофруктах. Отведите яблокам и грушам, кураге, вяленых бананов ...